情緒︰我總覺得自己樣樣不如人，而感到自卑，同事、朋友好像都瞧不起我，不喜歡和我交往。許多人和事，我怎麼都覺得看不順眼？心情很鬱悶、常和父母唱反調、日子過得很不快樂、也很苦惱。

善解：

1.只要同事、朋友講的話不合我意，我很習慣立即打斷，不讓他繼續說下去，甚至還會頂他、譏諷他幾句，才會造成許多人因此不敢找我說話或聊天。

2.即使我有錯，但倔強、好面子的個性，讓我說不出：「對不起！請原諒我！」這句話。其實，我也知道不對，但是就是拉不下臉、提不起勇氣去向他們道歉，才會錯失許多結好人緣的機會，同學、朋友才會愈來愈少。

3.我一向沒有去檢討，為什麼許多人會慢慢疏遠我？我最直接的反應就是認為他們在瞧不起我。說實在的，我這種個性的確會讓人家無所適從，不知道要如何跟我相處。看來「我」真的是這些問題的關鍵人物。

4.我應該多用同理心去想想，當同事、朋友也用這種度對我的時候，我是否能接受呢？我要改掉這些壞習慣，學習傾聽、並多接納別人的意見。

5.雖然我已成年，但遇到不如我意的時候，我就不高興、或去抱怨責備別人。很少飲水思源去感恩、或珍惜現在我已經擁有的。比起那些悽慘遭遇的人，我已經夠幸福了，我不該再抱怨，反而要生慈悲心，去關懷、幫助那些需要幫助的人才對。

6.不管是在跟誰談話，我常習慣不讓對方把話說完，就以自己主觀的想法去猜測別人，或給別人亂貼標籤，讓許多初次見面的人，覺得十分尷尬、難受，而我卻不自覺。我應該提醒自己，這是一種很不禮貌、很不尊重對方的行為。

7.我個性比較鑽牛角尖，當我對別人有意見時，我不願意去找當事人溝通，或找父母、家人討論，總認為他們很囉嗦。所以才會胡思亂想，常因此而產生許多不必要的誤會，讓大家都很困擾。

8.我曾經在「富貴人生」網站的友站連結中，看到一篇學習弟子規的成功實例，在影音檔中許多人現身說法，分享他們學習傳統倫理後，如何啟發了自己的良知、改變了固執、傲慢的個性、挽救了家庭…等，看完後我也非常感動。也重新檢視了自己，的確，我的個性是過於主觀、自我，才會造成人際關係不好。我要學習他們改變自己的個性，和別人做良好的互動。

9.分析以上問題，我發現這些問題的根源是：我經常把簡單的事情想得太複雜、太主觀、不願融入人群、不能肯定別人、傾聽別人的意見、很少說讚美人家的言語，才會孤立自己，不但自己過得很苦惱，也讓家人和朋友遭殃。倘若我能將所有的念頭，都轉化成正向的光明善解，許多事就能迎刃而解，如此不但能帶給別人歡喜，自己也會很快樂。

10.這些看似很大的問題，往往是我個人的一些執著、習氣、錯誤認知造成。我不要再抱怨過往，也無須臆測未來，只要能把握當下，下定決心馬上去做、去改，我有信心，我一定能做到。

11.「希望別人如何對待我們，必須我們先以這種態度來對他」。我應該將內心的門窗打開，學習有禮貌、多讚美人家、多關心別人、不嫉妒、不計較，並常發自內心很誠懇地對週遭的人說出：「感謝你、對不起！」做一個有氣質、有涵養的人。

12.雖然家中經濟也不錯，但內心卻很貧窮。因為自信心不夠、故常貶低自己、自怨自艾。其實，每個人都有他各自的長處和優點，「自信心」是要自己肯下功夫、不怕失敗、不斷在這些經歷中建立起來的。只要我能重拾信心勇氣、耐心學習、付諸行動，一定能突破目前的困境。

13.從小到大，對於父母的關心和照顧，我都將它視為理所當然。常會不自 覺地用偏激的言語、態度，讓他們感到傷心難過。「父母恩，重如山」，看到羊兒尚知母恩跪地吮乳，而我生為人，能平安長大、衣食無缺，更應該要知恩、報恩才對，怎能不如一頭羊呢！

14.我要趕緊補耕父母這塊恩田，因為當「子欲養而親不在」時，即使有再多的後悔、遺憾，我都無法再做補救了！